梅雨遇小暑,濕熱交加謹防“暑濕病”
2021-07-07 19:37:55

連續的降雨之後終於迎來了久違的晴朗小暑節氣,這也預示着高温的到來。小暑節氣,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之説。南京市中西醫結合醫院專家提醒,雨後的高温天氣,濕熱交加,要注意預防“暑濕病”,尤其是中老年人更要注意。

濕熱傷“心”傷脾胃,飲食清淡少油膩

悶熱潮濕、陰雨綿綿的季節會讓人體心臟的負荷增大,所以氣壓低的時候不少人會感覺胸悶,心血管病患者可能更會產生憋悶、氣喘等不適症狀。南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武提醒大家,黃梅天也容易產生壓抑、焦慮、煩躁等情緒。對於心血管病人來説,很容易誘發心臟病,要注意心態的調節。此外,濕熱的環境下,很多人都喜歡開空調。室外温度高,室內有空調温度低,室內外温差如果過大,也不利於心腦血管健康。濕熱的天氣下要儘量少吃油膩、刺激性大的食物。

南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任孫剛提醒,濕熱之邪侵入人體,如果本來脾胃虛弱的人可能會出現“脾虛濕困”的問題,比如食慾減退,精神倦怠,全身乏力,舌苔白膩或黃膩等症狀。如果不及時進行中醫藥調理,會帶來更多健康問題。

生活中七個健康習慣遠離濕邪

那麼,如何在黃梅天預防“暑濕病”的發生呢?

南京市中西醫結合醫院治未病科主任楊曉輝介紹説,生活中這些健康的習慣有助於遠離濕邪。

1、儘量少在潮濕的地方久呆。陰雨天氣注意關閉門窗,等到天晴後及時打開門窗,保持空氣流通,祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方,也不要在潮濕的地方久待。

2、保證睡眠時間。中醫認為,缺覺容易傷脾,通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重等,都是脾虛的典型症狀。子午覺是中醫養生學的一種説法,指每天子時和午時按時入睡,“子時大睡,午時小憩”。子時是晚11時至凌晨1時,此時陰氣最盛,陽氣衰弱。如果經常熬夜,過了子時還在工作,肝臟得不到足夠的休息,則無精打采,臉色晦暗無光,女性容易長出黃褐斑,出現痤瘡、皺紋等。午時是中午11時至下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。午飯後人最容易犯困,此時可以小憩一下,舒緩緊張和疲勞,能有效地幫助大家保持心理平衡,促進新陳代謝,延緩衰老。

3、均衡飲食。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝。最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。現在有很多人喜歡吃些油膩、過鹹、過甜或過辣的食物,而這些所謂的美食是最不易消化的,容易造成腸胃悶脹、發炎。清粥小菜清腸胃,清淡飲食的好習慣有益健康。

4、少吃生冷。中醫認為“脾主運化”,如果常吃生冷、寒涼的食物,會使體內的濕氣加重,影響脾的運化功能。除了冰淇淋、冰鎮飲料、冰鎮水果等生冷食物外,還有一些食物屬性寒涼,如瓜類、海鮮等,如果在不對應的季節食用這些食物,會使體內濕寒加重。

5、不要貪杯。過量飲酒是加重“濕毒”的關鍵因素。明代醫家吳又可在其所著的《温熱論》中記載:“酒客裏濕素盛,外邪入裏,與之相摶。在陽旺之軀,胃濕恆多;在陰盛之體,脾濕亦不少。”

6、堅持鍛鍊。四季都要堅持體育鍛煉,通過養腎來養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力,達到順暢氣血驅濕邪的目的。

7、不久坐。久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈;氣血不順暢也會增加濕邪的侵襲。久坐辦公時起身運動一下,有助於身體保養。

中醫妙招祛濕邪按揉曲池清熱利濕

屈肘時,肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴,每次1~3分鐘,每日1~2次,可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。

薏仁冬瓜湯健脾祛濕

薏米味甘性微寒,具有健脾補肺、清熱利濕的作用;冬瓜味甘性涼,能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。

通訊員 楊 璞

揚子晚報/紫牛新聞記者 蔡藴琦

校對 徐珩

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